孩子有“分床、分房”睡焦虑?是你没学会这几招

一个婴儿从完全依赖父母到开始学步再到第一次出现拒绝行为,都是孩子正在慢慢走向独立的标志。孩子和父母开始分床睡也是他们迈向独立的一个重要里程碑!

0-3岁的婴幼儿建议“同房分床”睡眠,3-6岁的孩子建议开始“分房”睡。一般来说3岁前和父母顺利分床睡的孩子再过度到分房睡会更容易,因此顺利完成“分床”睡眠是第一步!

分床睡,很可怕?

不少孩子在和父母分床时会出现紧张不安、恐惧和焦虑等负面情绪。严重的孩子甚至会因为害怕一个人睡觉而导致白天精力不集中,学习成绩下降,出现社交障碍等。

分床焦虑受哪些因素影响?

孩子自身性格特点

不同气质类型的孩子在对于和父母分床睡这件事所产生的焦虑程度不同,其实只要父母为孩子做好前期铺垫,大部分孩子是都能平稳度过这个时期。

如果孩子本身性格属于内向型,那么他们的适应能力和心理调节能力也会相对较弱,在面对和爸爸妈妈分床睡这件事情上的接受时间也会比性格外向的孩子更久一点。

父母的教养方式

父母在对待和孩子分床这件事上的态度很关键,过度保护、过分严厉和过分干涉都不可取。当孩子出现害怕、恐惧等心理时,如果采取强制措施只会让他们情绪受到压抑并加重焦虑感,但若一直不让孩子和自己分床睡,只会让孩子更加依恋自己,导致分床失败。

亲子依恋关系类型

爸爸妈妈和孩子的分床是否顺利,和前期建立起来的依恋关系类型有关。和父母建立起安全型依恋关系的孩子并不会因为父母和自己分床睡觉而减弱对父母的信赖,他们内心有稳定的安全感,始终相信父母是爱自己的,这类孩子会比较顺利和父母度过分床期。反之,和父母处于非安全型依恋关系的孩子,在开始分床时更易产生焦虑情绪而导致分床困难。

如何应对分床焦虑?

1、 父母的耐心和鼓励

在分床这件事上,父母应做到既不严厉苛责也不过度保护,应始终保持耐心和陪伴,一点点帮助他们战胜内心的恐惧。告诉孩子,每个人都会长大,都会需要自己的独立空间,独立不代表孤立,爸爸妈妈会在你需要的时候一直陪伴你,会一直爱着你。

2、 创造专属孩子的睡眠环境

父母可以和孩子一起布置房间,让孩子自己挑选喜欢的床和房间配饰,创造一个他们喜欢睡眠空间。

3、每晚有固定的亲子共读时间

每晚睡觉前,父母都可在孩子房间与他们度过一段睡前的亲密共读时光,在爸爸妈妈温柔的故事声中,孩子会渐渐平静下来并带着对明天的期待,安心入睡。

亲爱的爸爸妈妈们,你们学会了吗?为孩子创造一个舒适的睡眠环境,再加上你们的耐心陪伴和理解,相信会让“分床、分房”睡这件事,变得不再可怕,孩子会明白床虽分但父母的爱始终都在。

参考资料:龙兴云,儿童分床焦虑的影响因素与对策研究[J],农家参谋,2018(15):240+245。